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Benefici del pattinaggio per perdere peso

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Basti pensare che pattinando sul ghiaccio per un'ora potrete arrivare a bruciare fino a 3 50 calorie che possono raddoppiare in caso di attività molto intensa. A casa o in palestra, ecco gli esercizi adatti a far scomparire i fastidiosi cuscinetti di grasso sui fianchi.

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Un allenamento ad alta intensità ma a basso impatto su articolazioni e giunture: niente salti o corsa, ma esercizi mirati per tonificare e "costruire" i muscoli. Le piste di pattinaggio normalmente se ne trovano anche nei parchi cittadini sono ritrovi di appassionati, che potranno guidarvi in questa nuova avventura.

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È consigliabile inoltre indossare caschettoginocchiere e paragomiti. Una volta pronti si inizia in luoghi dove si possano avere degli appoggi, come in una pista di pattinaggio che abbia ringhiere, oppure in una strada non trafficata con un muretto su cui appoggiarsi.

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Quando vi sentirete sicuri potrete aumentare la velocità, ma non abbiate fretta, tutto si ottiene con un esercizio costante. Tutto vero quanto riguarda il bene fisico e morale.

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Pattinate e vi accorgerete di quanto è bello. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly.

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Lo sai che pattinare ha benefici simili alla corsa?

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Si tratta della perfetta attività da praticare in inverno! Anche tendini e articolazioni traggono beneficio dal pattinaggio: praticato in modo corretto ha un impatto nettamente inferiore rispetto alla corsa e ad altri sport in cui benefici del pattinaggio per perdere peso entra a diretto contatto con il suolo. Come abbiamo detto poco fa, il pattinaggio sul ghiaccio è un'attività smaccatamente aerobica che, allenando il sistema cardio circolatorio, va anche ad essere una perfetta attività bruciagrassi.

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Basti pensare che pattinando sul ghiaccio per un'ora potrete arrivare a bruciare fino a 3 50 calorie che possono raddoppiare in caso di attività molto intensa. A casa o in palestra, ecco gli esercizi adatti a far scomparire i fastidiosi cuscinetti di grasso sui fianchi.

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Un allenamento ad alta intensità ma a basso impatto su articolazioni e giunture: niente salti o corsa, ma esercizi mirati per tonificare e "costruire" i muscoli. Un mix di pilates, yoga e danza inventato da un'ex ballerina svedese appassionata di fitness: ecco come funzione il piloxing e perché praticarlo.

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Uno dei più amati sport acquatici estremi degli ultimi anni, consente di "volare" sull'acqua su una tavola spinti da un getto di acqua pressurizzato. Perché il pattinaggio su ghiaccio è il miglior modo per bruciare calorie Guida.

Andrea Barsanti Contributor.

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  • Stanche della palestra, dei corsi di aerobica e delle corse sul tapis roulant?
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  • Andiamo a scoprire tutti i benefici del pattinaggio sul ghiaccio e i motivi per i quali bisognerebbe frequentare un corso. Si tratta della perfetta attività da praticare in inverno!

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Quindi si "spinge" con il bacino (tipo se stessi scopando xD) e poi strizzo al massimo i glutei. Molti dicono di spingere con i talloni. Ma, così coinvolgo troppo i quadricipiti.

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